Welcome to wellhealthcare

อาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม ช่วยบํารุงสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

อายุมากขึ้น ร่างกายก็เริ่มเสื่อมถอยเป็นธรรมดา แต่หากเรารู้จักดูแลตัวเองก็จะเป็นการช่วยชะลอความเสื่อมที่จะเกิดขึ้นได้ค่ะ สมองก็เช่นเดียวกันค่ะ พอเราอายุมากขึ้นก็เสี่ยงที่จะเกิดโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ได้ ซึ่งวิธีการดูแลตัวเองง่าย ๆ วิธีหนึ่งนั่นก็คือการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะ อาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม ค่ะ

หากเราสามารถเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง ก็จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์สมอง ทำให้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ด้วยค่ะ ซึ่งอาหารป้องกันโรคสมองเสื่อมและช่วยบํารุงสมองได้ด้วยนั้น มีดังนี้

อาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม อาหารบํารุงสมอง

  1. ปลาทะเลน้ำลึก
    อาหารป้องกันโรงสมองเสื่อม ปลาทะเลน้ำลึก - wellhealthcareปลาทะเลน้ำลึกมีกรดไขมันดีโอเมก้า3 ค่ะ ซึ่งถือเป็นอีกสารอาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม ที่สามารถช่วยบำรุงสมองได้ สามารถช่วยให้เรามีความจำดี ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบประสาทและสมอง ซึ่งนอกจากปลาทะเลน้ำลึกแล้ว เราก็ยังควรกินปลาทู ปลาอินทรีย์ ปลาสำลี ปลากะพงขาวและปลาจะละเม็ดขาวค่ะ
  2. ไข่ไก่
    อาหารป้องกันโรงสมองเสื่อม ไข่ไก่ - wellhealthcareนอกจากไข่ไก่แล้ว ก็ยังมีถั่วเหลือง, ถั่วลิสง, เมล็ดทานตะวัน, ข้าวโพดและจมูกข้าวสาลีที่เราควรกินเพื่อช่วยบำรุงสมองค่ะ เพราะอาหารผู้สูงอาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่ชื่อว่าโคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างสื่อประสาท สามารถช่วยในการทำงานของสมอง ช่วยในเรื่องความจำ ทำให้เรามีความจำดีค่ะ ซึ่งหากขาดไปก็จะทำให้ความจำไม่ดี สมาธิไม่ดี และสมองเสื่อมได้ค่ะ
  3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
    อาหารป้องกันโรงสมองเสื่อม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ - wellhealthcareผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีวิตามินที่จำเป็นต่อการช่วยบำรุงสมอง และเป็นอาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม ค่ะ เช่น วิตามินซี และยังมีสารโพลิฟีนอลและสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแบบหนึ่ง สามารถช่วยป้องกันความเสื่อมในรางกาย ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ช่วยป้องกันการสูญเสียความจำในระยะสั้น ซึ่งนอกจากจะกินผลไม้ตระกูลเบอร์รีแล้ว เรายังสามารถรับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติมได้จากการกินผักใบเขียว ผลไม้หลากสี รวมถึงข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือด้วยค่ะ
  4. ผักคะน้า
    อาหารป้องกันโรงสมองเสื่อม ผักคะน้า - wellhealthcareผักคะน้ามีวิตามินอีและธาตุเหล็กสูง ซึ่งสามารถช่วยส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ค่ะ ส่งผลให้สมองของเราได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งนอกจากการกินผักคะน้า เราก็ยังสามารถกินผักโขม อัลมอนด์และน้ำมันรำข้าวได้ เพื่อเป็นการเติมสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายและสมองค่ะ
  5. เนื้อสัตว์
    อาหารป้องกันโรงสมองเสื่อม เนื้อสัตว์ - wellhealthcareเนื้อสัตว์ที่มีไขมันติดอยู่น้อย นอกจากจะมีโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายแล้ว ยังมีวิตามินบี12 ที่จำเป็นต่อสมองด้วยค่ะ เพราะวิตามินบี12 เป็นอาหารป้องกันโรคสมองเสื่อม และสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ช่วยทำให้ความจำระยะสั้นดีขึ้นและสามารถช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมในระยะยาวได้ค่ะ

Share:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Leave a Reply

Your email address will not be published.

สารบัญ
Wellhealthcare

บทความอื่นที่น่าสนใจ

โรคอัลไซเมอร์ - wellhealthcare

โรคอัลไซเมอร์ อาการเริ่มต้น ขี้ลืมแบบนี้ ใช่โรคสมองเสื่อมหรือเปล่า

อัลไซเมอร์ โรคที่ทำให้ผู้ป่วยหลงลืมเหตุการณ์ต่าง ๆ ซึ่งแตกต่างจากการหลงลืมแบบปกติค่ะ เพราะโรคนี้เกิดจากความเสื่อมของสมอง

ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุให้มีสุขภาพแข็งแรง - wellhealthcare

ดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพแข็งแรง สุขภาพจิตใจดี

ทุกวันนี้สังคมไทยเรามีผู้สูงอายุเพิ่มมากขึ้นทุกปี หลาย ๆ บ้านก็มีคุณพ่อคุณแม่ที่แก่ชรามากขึ้น หรือบางบ้านที่เป็นครอบครัวใหญ่ก็มีผู้สูงอายุหลายคนหลายรุ่นในบ้านด้วยค่ะ

ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม - wellhealthcare

ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม ลดอาการปวดเข่า เข่าอักเสบ เดินไม่สะดวก เหยียดขาไม่ได้

โรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดเข่าเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุค่ะ แต่ในบางครั้งก็สามารถพบได้ในคนที่อายุน้อย ๆ เช่นกันซึ่งสาเหตุส่วนมากของคนที่เป็นโรคนี้ตั้งแต่อายุยังน้อยก็มาจากการใช้ขาหรือใช้เข่าที่ผิดวิธีค่ะ อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมมักเริ่มจากการปวดเข่าเมื่อใช้ไปได้ในระยะเวลาหนึ่ง

นมที่มีแคลเซียมสูง  7-11 - wellhealtcare

นมแคลเซียมสูงใน 7-11 ช่วยเพิ่มความสูง บำรุงกระดูกและฟัน

นมถือเป็นอาหารผู้สูงอายุสำคัญที่สามารถช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงขึ้นได้ เพราะว่าในนมนั้นมีสารอาหารสำคัญอย่าง แคลเซียม นั่นเองค่ะ แคลเซียม